Muskelaufbau bezeichnet eine Vergrößerung der Muskulatur, die durch Belastungen bei zielgerichtetem Training wie z. B. beim Bodybuilding oder Bodyshaping, oder durch andersartige erhöhte physische Widerstände (Sport, Arbeit etc.) ausgelöst wird. Bei der Anpassung des Muskels durch Muskelaufbau kann zwischen Muskelhypertrophie, der Verdickung vorhandener Muskelfasern, und Muskelhyperplasie, der Neubildung von Muskelfasern, unterschieden werden, wobei letztere beim Menschen in ihrer Existenz umstritten ist.
Muskelaufbau beginnt und endet mit der richtigen Ernährung. Man kann so viel trainieren wie man will wenn die Ernährung nicht passt wird man keine Resultate sehen. Z.b. Wenn du abnehmen willst und drei bis vier mal in der Wochen trainieren gehst aber trotzdem Mc Donalds isst oder immer saft Drinks und nicht Wasser dann wirst du keine erfolge sehen. Oder wenn du Muskelaufbau betreibst und auch drei bis vier mal in der Woche trainierst , aber du trotzdem Fast food isst und nicht auf Proteine usw. schaust wirst du keine Resultate sehen.
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